Basenfasten, Saft-Detox und Heilfasten: Dein Wegweiser zur erfolgreichen Fastenzeit

• In der Fastenzeit den Körper entgiften 
• Das sind die Möglichkeiten 
• Entgiften für Anfänger

Nach einem Dezember voller Plätzchen, Lebkuchen und Glühwein und einer wilden Faschings-Zeit, in der auch eher weniger auf gesunde Ernährung geachtet wurde, bietet sich die Fastenzeit an, um den Körper wieder zu entlasten. Dabei können durch das Fasten, Giftstoffe aus dem Körper zu geschwemmt werden - und zusätzlich Erfolge auf der Waage zu verzeichnet werden. Wer sich für das Fasten interessiert, stößt oft auch auf den Begriff Detox, der für Entgiftung des Körpers steht. Um sich mit dem Detox-Thema vertraut zu machen, kannst du hier Hintergründe und Nutzen einer Detox-Kur nachlesen. Es gibt viele Möglichkeiten für eine Detox-Diät - wir haben drei Methoden zusammengefasst.

1. Basenfasten: Regulierung des Säure-Basen-Haushaltes

Beim Basenfasten wird der Fokus auf eine Wiederherstellung des Gleichgewichtes des Säure-Basen-Haushaltes gelegt. Die Aufnahme vieler säurebildender Lebensmittel (Fleisch, Käse, Weißmehl, Alkohol) kann zu einer Übersäuerung des Körpers führen.

Unsere Top-Nachrichten des Tages für deinen schnellen Überblick am Abend.

Durch eine basische Ernährung – dazu gehören Lebensmittel wie Kartoffeln, Spinat, Bananen oder Rucola - gibt man den Körper die Möglichkeit zu entsäuern und sich so von Giftstoffen zu befreien.

Es wird die Dauer von ein bis zwei Wochen für das Basenfasten empfohlen.

2. Saft-Detox-Kur: Aktivierung der natürlichen Reinigungskräfte

Eine Saft-Detox-Kur soll die natürlichen Reinigungskräfte des Körpers unterstützen und wieder neue Energie entfachen. Dabei werden nur Obst und Gemüse in flüssiger Form, wie etwa als Saft oder Smoothie, aufgenommen. Dafür eignen sich sämtliche Sorten von frischen Früchten und Gemüsesorten. Aufgrund der dickflüssigen Konsistenz von Smoothies fällt der Verzicht auf feste Nahrung etwas leichter.

Oft werden den Smoothies auch eine sättigende Wirkung nachgesagt. Man kann sowohl geeignete Smoothies selbst zusammenmixen, aber viele Unternehmen bieten auch bereits vorgefertigte Säfte für Detox-Diäten an.

Eine Saft-Detox-Kur benötigt keine komplizierte Vorbereitung und lässt sich somit leicht in den Berufsalltag integrieren. Zu beachten ist, dass eine Saft-Detox-Kur nicht länger als drei Tage dauern sollte. Die besten Angebote für Smoothie-Maker bei Amazon findest du hier*. 

3. Heilfasten: Erweiterung der Saft-Detox-Kur

Das Heilfasten ist ähnlich aufgebaut wie eine Saft-Detox-Kur. Der Unterschied liegt darin, dass man neben den Säften auch klare Gemüsebrühe verzehren darf. 

Zusätzlich wird einem ein 12-Tages-Programm in die Hand gelegt. Das Heilfasten setzt sich aus drei Entlastungstagen, sechs Fastentagen und drei Aufbautagen zusammen. Was dabei im Körper passiert, ist extrem spannend. 

Einer unserer Autoren hat bereits das Heilfasten getestet und seine Erfahrungen in einem Bericht zusammengefasst. Hier kannst du nachlesen, wie er sich beim Heilfasten gefühlt hat und ob er 12 Tage durchgehalten hat.

Viel Trinken ist das A und O bei jedem Fasten

Um den Körper während einer Detox-Kur so wenig wie möglich zu belasten, ist es wichtig genügend Flüssigkeit aufzunehmen - auch zusätzlich zu den Säften und Smoothies. Geeignet hierfür sind vor allem stilles Wasser und Tee. Auf zuckerhaltige Getränke sollte verzichtet werden.

von Natalie Beringer

Mehr zum Thema:

• Gewicht verlieren mit der 2+2+4-Formel - Das sind die drei goldenen Regeln
• Abnehmen ohne Diät: Diese 10 Regeln lassen dein Fett schmelzen - ohne Jojo-Effekt
• So hilft Scheinfasten deinem Körper: Abnehmen, ohne zu hungern
• Mit Getränken abnehmen: Kaffee und Co. sind echte Kalorien-Killer
• Abnehmen ganz natürlich: Diese Lebensmittel sind echte Fettkiller und kurbeln den Stoffwechsel an
• Das 80:20-Prinzip: Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
• Sirtfood: Abnehmen wie Adele - Diät mit Rotwein und Schokolade
• Abnehmen mit der Wacker-Methode: So funktioniert Basenfasten
• Amazon-Buchtipp: 'Nie wieder dick! Abnehmen ab 60 - Geht nicht, gibt’s nicht - Schlank mit der 30-Gramm-Fett-Methode'*
• Abnehmen mit Kartoffeln - So funktioniert es
• Bauchfett einfach wegatmen? Das geht - mit dem Diät-Wunder "Japan Trick"
• Du nimmst einfach nicht ab? Diese 10 Fehler machen deinen Abnehm-Erfolg zunichte